Часті питання

Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування, програми та підхід. Не знайшли відповідь? Зв'яжіться з нами!

Загальні питання

Що робить slomarik особливим порівняно з іншими фітнес-центрами?

slomarik спеціалізується на персоналізованому підході до фітнесу, особливо для людей після 40 років. Ми не просто надаємо доступ до тренажерів - ми створюємо індивідуальні програми, враховуючи ваш життєвий ритм, медичну історію та особисті цілі. Наша унікальна методологія базується на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з різними віковими групами.

Чи підходять ваші програми для новачків?

Абсолютно! Більше 60% наших клієнтів - це люди, які раніше не мали регулярного досвіду тренувань. Ми спеціально розробили програми для новачків, які допомагають безпечно та поступово увійти у світ фітнесу. Кожне тренування супроводжується детальними поясненнями техніки та індивідуальними рекомендаціями тренера.

Скільки часу потрібно для перших помітних результатів?

Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчуває вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращується енергійність, якість сну та загальне самопочуття. Видимі фізичні зміни зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів. Важливо розуміти, що стійкі результати потребують часу - ми фокусуємося на довгострокових змінах, а не на швидких, але короткочасних ефектах.

Чи можна поєднувати ваші тренування з іншими видами активності?

Звичайно! Ми заохочуємо активний спосіб життя в усіх його проявах. При створенні програми тренер врахує всі ваші інші види активності - чи то йога, плавання, танці або пішохідні прогулянки. Програма буде скоригована так, щоб доповнювати, а не конкурувати з вашими улюбленими видами спорту.

Чи надаєте ви поради з харчування?

Так, консультації з харчування є невід'ємною частиною наших програм. Ми не пропонуємо радикальні дієти, натомість допомагаємо сформувати здорові харчові звички, які легко інтегрувати у повсякденне життя. Рекомендації завжди індивідуальні та враховують ваші переваги, обмеження та цілі.

Програми тренувань

Як довго триває одне тренування?

Тривалість тренування залежить від обраної програми та ваших можливостей. Стандартні персональні тренування тривають 60 хвилин, групові заняття - 75 хвилин. Для людей з обмеженим часом ми пропонуємо експрес-формати тривалістю 30-45 хвилин, які не менш ефективні завдяки підвищеній інтенсивності та оптимізованій структурі.

Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?

Оптимальна частота тренувань - 3-4 рази на тиждень. Це забезпечує достатній стимул для розвитку та достатній час для відновлення. Для новачків ми рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень, поступово збільшуючи частоту. Важливо пам'ятати: краще тренуватися менше, але регулярно, ніж багато, але непослідовно.

Що входить до персональної програми тренувань?

Персональна програма включає: детальний план тренувань з описом вправ та технікою виконання, рекомендації з харчування, план відновлення та мобільності, систему відстеження прогресу, регулярні консультації з тренером та корекцію програми відповідно до ваших результатів та змін у житті.

Чи можна тренуватися з травмами або хронічними захворюваннями?

У більшості випадків - так, але з певними обмеженнями та модифікаціями. Ми маємо досвід роботи з людьми після травм хребта, колін, плечових поясів, а також з різними хронічними станами. Обов'язковою умовою є наявність дозволу лікаря на фізичні навантаження. Програма створюється з урахуванням всіх медичних обмежень та спрямована на зміцнення здоров'я.

Чи є різниця між онлайн та офлайн тренуваннями?

Онлайн тренування надають більшу гнучкість за часом та місцем, але потребують більшої самодисципліни. Офлайн заняття дозволяють тренеру краще контролювати техніку виконання та миттєво корегувати програму. Ми рекомендуємо комбінований підхід: регулярні офлайн тренування доповнюються онлайн сесіями для підтримки активності в зайняті періоди.

Ціни та оплата

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Абонемент можна заморозити на період відпустки, хвороби або з інших поважних причин на строк до 2 місяців на рік. Заморожування здійснюється безкоштовно при попередженні за 3 дні. Це дозволяє вам не втрачати оплачені заняття та повернутися до тренувань, коли буде зручно.

Чи є знижки для довгострокових програм?

Так, ми пропонуємо знижки для тривалих програм: 5% знижка при оплаті за 3 місяці, 10% - за 6 місяців, 15% - за рік. Також є сімейні знижки 10% при одночасному тренуванні двох або більше членів родини. Для пенсіонерів та студентів передбачена знижка 15% на всі програми.

Що включено в абонементну плату?

В абонементну плату включено: тренування згідно обраного пакету, консультації тренера, доступ до тренажерної зали (залежно від пакету), персональна програма харчування, доступ до онлайн платформи з відео-тренуваннями та корисними матеріалами, а також регулярні оцінки прогресу та корекція програми.

Чи можна перенести або відмінити тренування?

Персональні тренування можна перенести безкоштовно при попередженні за 24 години. При пізнішому попередженні або відміні в день тренування, заняття вважається проведеним. Групові тренування можна перенести на інше заняття того ж тижня при наявності вільних місць. Ми завжди намагаємося знайти зручне для вас рішення.

Чи є гарантія повернення коштів?

Ми настільки впевнені в якості наших послуг, що пропонуємо гарантію задоволення. Якщо після перших двох тижнів тренувань ви не задоволені програмою, ми повернемо повну вартість абонементу. Також можна повернути невикористану частину абонементу при переїзді в інше місто або з медичних причин.

Практичні питання

Що потрібно взяти на перше тренування?

Для першого тренування вам знадобиться: спортивний одяг та взуття, рушник, пляшка води, будь-які медичні документи або результати обстежень (якщо є). Якщо у вас є улюблені рукавички для тренувань або інше персональне обладнання - можете взяти. Всі тренажери та додаткове обладнання надаються нами.

Як записатися на тренування?

Записатися можна через форму на сайті, через онлайн-платформу (для діючих клієнтів) або зв'язавшись з нами за контактними даними. Після запису ви отримаєте підтвердження та всю необхідну інформацію. Для пробного заняття запис здійснюється за день до бажаної дати, для регулярних тренувань розклад планується на тиждень вперед.

Чи потрібно мати досвід роботи з тренажерами?

Ні, попередній досвід не потрібен. Навпаки, часто легше навчити правильній техніці людину, яка не має неправильних навичок. Наші тренери спеціалізуються на роботі з новачками та детально пояснюють кожну вправу. Перші кілька тренувань завжди проходять під пильним наглядом тренера для формування правильної техніки.

Коли краще тренуватися - вранці чи ввечері?

Найкращий час для тренувань - коли вам зручно і коли ви можете займатися регулярно. Ранкові тренування дають заряд енергії на весь день та краще вписуються у робочий графік. Вечірні тренування допомагають зняти стрес після робочого дня. Ми пропонуємо заняття в різний час, щоб ви могли обрати найзручніший варіант.

Чи можна тренуватися під час хвороби?

При легкій застуді без температури можна виконувати легкі вправи, але краще дати організму відпочити та повністю одужати. При температурі, кашлі або загальному нездужанні тренування слід відмінити. Після одужання повернення до тренувань має бути поступовим. Наші тренери допоможуть скорегувати програму після перерви через хворобу.

Чи є вікові обмеження для тренувань?

Ми працюємо з людьми від 18 років і старше. Верхньої вікової межі немає - у нас тренуються клієнти й після 70 років. Програми адаптуються під вікові особливості: для старшої вікової групи більше уваги приділяється мобільності, балансу та функціональним рухам. Головна умова - дозвіл лікаря на фізичні навантаження та бажання бути активними.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наша команда з радістю відповість на будь-які додаткові запитання та допоможе обрати оптимальну програму для ваших потреб.

Задати питання Записатися на пробне заняття

Швидкі контакти

Якщо ваше питання терміново потребує відповіді, заповніть форму на головній сторінці, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом години.

Час роботи: Понеділок - П'ятниця: 7:00 - 22:00

Вихідні: Субота - Неділя: 9:00 - 20:00